청담맥 이원장 - 키로가는 칼슘은 따로있습니다. 칼슘 제대로 먹고 키크는법

◎한 줄 요약

• 국민건강영양조사에 의하면 남성 69%, 여성 56%만 권장 섭취량 복용 (성인기준 700~800mg)
• 칼슘 흡수를 위해선 마그네슘과 비타민D가 필요합니다. 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1이 좋습니다.
• 흡수한 칼슘을 뼈로 가게 하기 위해선 비타민K2가 필요합니다. 비타민 K2가 풍부한 음식은 낫또 같은 콩 발효식품입니다. 

 

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