고혈압 개선위한 영양제 [즐거운김꺼꼬] : 비타민D, 마그네슘, 칼륨, CoQ10,멜라토닌,피크노제놀

"고혈압에 좋은 영양제 *혈압강하 및 혈관 청소"내용에 대한 정리입니다. [유튜브]

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▶요약하기

• 고혈압 정의: 수축기시 130mmHg 이상, 이완기 혈압의 경우 80mmHg 이상일시 고혈압
• 고혈압 개선할 수 있는 영양제
  • 엽산
  • 비타민D: 고혈압을 가진 분들이 비타민D 부족하다는 연구
  • 마그네슘: 근육이완을 통해 심장의 수축과 이완에 도움
  • 칼륨: 고혈압 치료 위한 적절한 복용량 99mg
  • CoQ10: 수축기 혈압을 17mmHg, 이완기 혈압을 10mmHg까지 내리는 효과 
  • 아세틸 L-카르틴: 혈압을 낮추었다는 연구
  • 멜라토닌: 혈압을 낮추기 위해 밤에 2mg을 복용
  • 피크노제놀: 12주 동안 125mg 피크노제놀을 복용 후 고혈압 개선 연구
  • 오메가3: 혈압 조절과 심혈관 탄력 건강에 도움

 

▶관련 영양제

마그네슘] 정력과 체력이 떨어진다면, 마그네슘이 필요할 때

오메가3] 만성염증을 잡아주는 필수 영양제