안재현 약사 - 비타민D 복용시간의 중요성

◎ 한 줄 요약

• 오전 복용 주장: 비타민D는 수면에 도움을 주는 멜라토민 작용을 방해할 수 있기 때문에 오전에 복용하는 것이 좋다
• 저녁 복용 주장: 지용성 비타민인 비타민D는 지방질이 풍부한 음식을 많이 먹는 저녁에 복용하면 흡수율을 높일 수 있다.
• 결론: 처음 비타민D를 복용한다면 저녁에 복용을 한 후 몇개월 뒤 오전에 복용하는 것으로 바꾸는 것이 좋다. 불명증이 있다면 오전 복용을 추천한다.

 

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