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◎한 줄 요약 쏜리서치 엑스트라 뉴트리언츠[제품보러가기] 전체적인 함량과 구성이 좋아 다량 복용해야 하는 부담과 가격적 부담이 없다면 복용하기 좋은 종합 비타민 비타민A: 850mg 비타민C: 850mg 비타민K 비타민B 티아민: 40mg 비타민B 리보플라빈: 10mg 나이아신: 30mg 나이아신 아마이로드: 130mg MTHF 활성형 엽산: 1.7mg 비타민B12: 450mcg 칼슘: 250mg 마그네슘: 250mg 셀레늄: 200mcg 퀘르세틴, 아연, 구리, 루텐인, 아스타잔틴 등등... 소스네츄럴 엘란 바이탈멀티플[제품보기] 항산화 증진을 목적으로 만든 제품 비타민A: 10,000IU 비타민C: 2,200mg 비타민B 비타민E: 600IU 피리독신: 100mg 엽산: 800mg 칼슘: 200mg ..

한 줄 요약 다이어트 시 지켜야 할 4가지 원칙 첫째. 충분한 물을 마셔라 - 포만감을 주고 신진대사를 빠르게 하고, 노폐물을 제거 역할을 한다. 둘째. 단백질을 충분히 먹어라 - 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 증가 셋째. 고섬유질 음식을 먹어라 - 섬유질은 소화관을 통해 음식의 이동을 느리게 하여 포만감 느낌 넷째. ‘낮은 에너지 밀도 음식을 먹어라 - 과일, 야채, 견과류를 먹어라 다이어트 시 먹어야 할 8가지 음식 첫째, 계란 - 9개의 필수 아미노산이 잘 구성된 완벽한 단백질 제품 둘째, 야채 - 탄수화물이 적고, 섬유질이 다량 함유되어 있어 에너지 밀도가 굉장히 낮은 음식 셋째, 연어 - 연어는 단백질과 오메가3 지방산이 많습니다. 적절한 요오드가 들어 있어서 갑상선 건강에도 도움이 된..

한 줄 요약 눈 건강을 위해 루테인보다 우선적으로 챙겨 먹어야 할 영양소는 무엇이 있을까? 1.비타민A: 망막에서 빛을 흡수하는 로돕신 단백질을 만드는데 필수 성분으로서 시력에 중요. 결막 및 각막의 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와주기도 함. 베타카로틴 형태가 아닌 비타민A 그 자체 인 레티닐 형태로 복용하는게 좋음 2.오메가3: 불포화지방산이기 때문에 안구 세포막을 유연하게 만들어 오메가3는 안구의 염증을 억제하는데 도움이 될 수 있고 안구 건조증으로 인해 생기는 눈 표면의 상처를 회복시켜줄 수도 있습니다. 3.아연: 정상적인 안구 기능을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 4.비타민E: 강력한 항산화제로서 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 5.비타민C: 눈의 구조를 잘 지탱할 수 ..

◎한 줄 요약 비타민의 섭취가 폐약 사망 위험을 높일 수 있다는 연구와 2017년 비타민B가 암을 유발한다눈 내용과 베타카로틴이 폐암을 유발한다는 연구가 있습니다. 베타카로틴은 항산화 기능을 가진 성분으로 몸에서는 염증과 활성산소를 제거해 주는 식물성 항산화제입니다. 베타카로틴이 풍부한 식이를 섭취시 폐암 발생이 20~30% 감소된다고 알려져 있습니다. 하지만 과하게 섭취시 폐암 발생이 높아질 수 있다는 가능성이 제기되었습니다. 연구 결과 모두 수치상의 다른 해석과 현실성 없는 장기간의 복용을 기준으로 과장해서 연구 결과를 발표하는 경우 베타카로틴 논란에 대한 결론 첫 번째, 시중에 나와 있는 베타카로틴 제품 3mg, 5mg 정도의 함량으로 몇 개월 먹는 것이 폐암을 유발한다고 볼 수 없음 두 번째, 다..