리틀약사 - 루테인 대신 이것을 먹습니다. 눈 영양제 조합 추천!

한 줄 요약

눈 건강을 위해 루테인보다 우선적으로 챙겨 먹어야 할 영양소는 무엇이 있을까?

1.비타민A: 망막에서 빛을 흡수하는 로돕신 단백질을 만드는데 필수 성분으로서 시력에 중요. 결막 및 각막의 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와주기도 함. 베타카로틴 형태가 아닌 비타민A 그 자체 인 레티닐 형태로 복용하는게 좋음

2.오메가3: 불포화지방산이기 때문에 안구 세포막을 유연하게 만들어 오메가3는 안구의 염증을 억제하는데 도움이 될 수 있고 안구 건조증으로 인해 생기는 눈 표면의 상처를 회복시켜줄 수도 있습니다.
3.아연: 정상적인 안구 기능을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다.
4.비타민E: 강력한 항산화제로서 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.
5.비타민C: 눈의 구조를 잘 지탱할 수 있게 콜라겐을 만드는 데도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 백내장 발병 위험을 낮추는데 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다.
6.비타민B: 비타민B2인 리보플라빈은 눈을 포함하여 신체의 산화적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 특히 리보플라빈이 결핍되는 경우 백내장의 위험이 높아질 수 있어 눈보호를 위해 중요한 요소가 됩니다.
7.셀레늄: 미국 국립 보건원에 따르면 셀레늄은 비타민E와 함께 눈 건강에 도움이 된다고 발표를 하였습니다. 특히, 갑상선 항진에 의한 눈 증상의 진행을 늦추기 위해서도 셀레늄은 꼭 필요한 미네랄입니다.
8.식물성 파이토케미컬: 빌베리 같은 경우는 유러피언 블루베리라고도 부르는데요. 식약처에서 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있다는 건강기능식품 기능성 원료로 인정받고 있습니다.

 

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